As fotografias do monge Matthieu Ricard

O que esperar de fotos tiradas por um monge budista?
E se esse monge for também um ex-geneticista molecular do Instituto Pasteur, na França e ainda por cima considerado pela ciência como “o homem mais feliz do mundo”?

Essas são as fotografias do monge budista Matthieu Ricard, que em 2012 foi declarado por pesquisadores da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, simplesmente como o “homem mais feliz do mundo”. Esses pesquisadores constataram que o cérebro de Ricard produzia um nível de ondas gama nunca antes relatada na neurociência.

O estudo revelou que, graças à meditação, ele tem uma capacidade incrivelmente anormal de sentir felicidade e uma propensão reduzida para a negatividade.

Um pouco sobre Matthieu Ricard

Nascido em 1946, Matthieu Ricard formou-se Ph.D. em genética molecular no Instituto Pasteur, em 1972, área que abandonou após completar sua tese de doutorado, para se dedicar ao budismo tibetano.

De lá para cá, são mais de 40 anos dedicados à prática do budismo e da meditação.

fotografias do monge budista Matthieu Ricard
Fotografia tirada pelo monge budista Matthieu Ricard.

As fotografias do monge

“A vida espiritual de Matthieu e sua câmera são uma coisa só, da qual jorra essas imagens, efêmeras e eternas” – Henri Cartier Bresson, sonbre o trabalho fotográfico de Matthieu Ricard.

Matthieu consegue capturar de uma forma única a felicidade nas suas fotografias, seja dos mestres espirituais ou mesmo das pessoas “comuns” que fotografa no Nepal, país onde reside, no monastério de Shechen Tennyi Dargyeling. Além de pessoas, Matthieu Ricard também fotografa diversas paisagens naturais da região do Himalaia.

Publicou os livros de fotografia “Tibet, An Inner Journey” e “Monk Dancers of Tibet”, além de participar de outros projetos como os também livros fotográficos “Buddhist Himalayas”, “Journey to Enlightenment” e “Motionless Journey: From a Hermitage in the Himalayas”.

Os livros do monge

Além da fotografia, Matthieu Ricard também se dedica a espalhar os conceitos de felicidade, meditação e do budismo em todo o ocidente. Tem dois livros lançados em português, “Felicidade. A Prática do Bem-Estar” e “A Revolução do Altruísmo”.

Para saber mais

Suas fotografias, além de outras informações sobre projetos pessoais podem ser acompanhados em seu site pessoal: matthieuricard.org. Visite e conheça.

Entenda o Projeto ReSource e a neurociência da compaixão

Nesta palestra, postada pelo canal Lojong, no Youtube, e que você pode assistir logo abaixo, Tania Singer, diretora do departamento de neurociência no “Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences”, em Leipzig, Alemanha, apresenta o Projeto ReSource, um estudo científico que comprova como é possível mudar nossas mentes – inclusive fisicamente – com práticas diárias de 30 minutos de meditação, voltada principalmente para a compaixão.

Singer revela como o resultado positivo desses estudos podem influenciar e mudar significativamente os valores pré-estabelecidos da sociedade em que vivemos, incluindo uma revisão das nossas leis, das formas de consumo e também sobre a forma como educamos as crianças.

Aplicando os treinamentos do Projeto ReSource em larga escala, poderíamos desenvolver aos poucos uma sociedade menos egoísta e mais altruísta, menos violenta e mais pacífica, com valores e referências que não fazem parte a nenhuma religião, mas sim de um treinamento do cérebro voltado simplesmente para a compaixão.

Assista abaixo ao video e entenda mais sobre o projeto e os resultados das pesquisas(ative as legendas clicando no ícone de legenda na barra inferior do próprio vídeo):

https://youtu.be/B1vN3J3FLx0

O poder da meditação e da yoga no documentário “Free the Mind”

Dirigido por Phie Ambo, o documentário “Free the Mind” mostra como a ciência está investigando o poder da meditação e da yoga através de estudos e testes ordenados pelo pesquisador, neurocientista e renomado professor Richard Davidson.

Davidson foi incentivado, em 1992, por Dalai Lama a realizar diversos estudos sobre a meditação para comprovar seus benefícios.

Para o documentário, o neurocientista selecionou crianças e veteranos de guerra que desenvolveram transtornos psicológicos decorrentes de algum trauma e submeteu estes a longos períodos diários de meditação e yoga, porém durante apenas uma semana.

Durante o documentário, é possível perceber uma clara evolução daqueles que foram submetidas ao experimento, enfim, o poder da meditação e da yoga, tudo comprovado através de testes cujos resultados são mostrados ao final do filme.

É um documentário muito interessante, que vale a pena ver, disponível online para os assinantes da Netflix.

Para saber mais sobre o filme, clique aqui.

Trailer Oficial

A tendência dos cosméticos naturais

Vídeo muito interessante do programa Ecoideias, da Unesp, apresentado por Patricia Basseto e que trata da tendência na utilização dos cosméticos naturais, incluindo dicas e “receitas” de alguns produtos que você pode fazer em casa e substituir aqueles industrializados que na grande maioria das vezes podem fazer muito mal à sua saúde e/ou ao meio ambiente.

Aqui no Cultivate você encontra também algumas receitas de produtos naturais que você pode fazer em casa, como nossa pasta de dentes caseira, enxaguante bucal natural, pó para limpeza de pias e privadas e diversos outros. Veja todos estes na nossa seção “Faça você mesmo”.

E você, conhece ou utiliza cosméticos naturais que considera perfeitos substitutos dos produtos industrializados para nos indicar? Envie nos comentários abaixo.

Conheça os riscos do protetor solar

Que os protetores solares são importantes para proteção contra o câncer de pele, isso é incontestável. Mas você conhece os riscos do protetor solar?

Por incrível que possa parecer, muitos dos protetores e bloqueadores solares vendidos podem, além de não proteger adequadamente contra o câncer de pele, causar ainda outros tipos de câncer, já que nossa pele absorve praticamente tudo o que colocamos nela.

Os riscos do protetor solar
É o que revela um relatório do EWG – ewg.org/sunscreen/ –, organização sem fins lucrativos com sede em Washington, que elaborou um guia com centenas de marcas de filtros solares, além de um ranking que mostra desde a melhor até a pior delas.

O ewg recomenda que se evite protetores que tenham em sua fórmula o oxybenzone(disruptor endócrino que penetra na pele e entra no sistema sanguíneo) e também a vitamina A(ou palmitato de retinol), já que paradoxalmente esta pode aumentar os riscos do câncer de pele. Importante também escolher produtos sem fragrância, pois muitas delas podem atuar como desreguladores hormonais.

Além disso, não acredite que um maior FPS(fator de proteção solar) resultará em mais proteção para você. Na realidade, valores mais elevados não necessariamente oferecerão maior proteção contra a exposição solar e pode levar muitas das pessoas a uma maior exposição ao sol. Além disso a pesquisa encontrou diversos produtos com o FPS “inflacionado”, isto é, com um valor bem mais alto do que o real.

Os riscos do protetor solar também se estendem aos sprays, que também podem representar perigo aos usuários, já que além do risco da inalação, estes podem não oferecer uma proteção de espessura adequada na pele. Desde 2011, as empresas que vendem esses produtos em sprays estão tentando provar para a FDA(agência reguladora americana) que esses produtos são eficientes. Até que isso ocorra, o ewg adverte as pessoas que evitem esses produtos.

Devemos ficar atentos também nas marcas para bebês e crianças, que necessitam de uma maior proteção, porém com produtos mais suaves. No site da ewg é possível fazer uma pesquisa por produtos específicos para adultos ou crianças, além de filtrar pelos melhores avaliados e excluir aqueles que possuam oxybenzone ou vitamina A em sua fórmula.

Muitos destes produtos são difíceis de encontrar no Brasil e precisam ser importados. Sites como o iHerb, por exemplo, entregam produtos no Brasil num prazo que demora aproximadamente dois meses. Todas as encomendas que fizemos por este site até hoje varela a pena, pois foram entregues e cobradas corretamente.

Algumas das marcas aprovadas e mais bem avaliadas pela EWG(com links para compra):

Clicando no link abaixo você pode importar os produtos pelo site do iherb, que recomendamos pois usamos constantemente para adquirir diversos produtos que não encontramos no país. A entrega demora entre 1 e dois meses e é feita através dos correios. (Na primeira compra você ainda ganha um desconto de 5$ utilizando o cupom: hmc416). Use sempre produtos bem avaliados e diminua os riscos do protetor solar para sua pele.

Devita, Solar Protective Moisturizer, SPF 30+
Elemental Herbs, All Good Lips, Natural Mineral Lip Tint, SPF 18
All Terrain, AquaSport, Broad Spectrum SPF 30 Lotion
All Terrain, Lip Armor, SPF 28, Peppermint
All Terrain, TerraSport, Sunscreen, SPF 30
All Terrain, KidSport, Sunscreen, SPF 30, Fragrance Free
Andalou Naturals, Oil Control Beauty Balm Un-Tinted with SPF 30
Babo Botanicals, Clear Zinc, Sport Stick Sunscreen
Babo Botanicals, Clear Zinc Sunscreen, Sport Stick, SPF 30
BabyGanics, Mineral-Based Sunscreen, 50+ SPF
Episencial, Babytime!, Sunny Sunscreen, SPF 3
Badger Company, Baby Sunscreen Cream, Broad Spectrum SPF 30
Badger Company, Sport Sunscreen Cream, Broad Spectrum SPF 35
Badger Company, Zinc Oxide Sunscreen Cream, Broad Spectrum SPF 15
Blue Lizard Australian Sunscreen, Baby, Sunscreen SPF 30+
Blue Lizard Australian Sunscreen, Sensitive SPF 30+ Sunscreen
Cotz, Pediatric, Sunscreen, SPF 40
Cotz, Pure, The Healthier Sunscreen, SPF 30
Cotz, The Healthier Sunscreen, Sensitive, SPF 40
Derma E, Antioxidant Natural Sunscreen, 30 SPF
Goddess Garden, Organics, Kids, Natural Sunscreen, SPF 30
Goddess Garden, Everyday Natural Sunscreen, SPF 30
Goddess Garden, Organics, Baby, Natural Sunscreen, SPF 30

Referências / fontes:
EWG: ewg.org/sunscreen
Revista Galileu

Os 10 benefícios da meditação

Prática antiga, de origem oriental e muito praticada por religiões como por exemplo o budismo(é uma das bases da religião budista), a meditação parece que chegou com tudo na sociedade ocidental, que começa agora a ver na prática diversos benefícios que os orientais já conhecem há milhares de anos.

Vamos listar aqui os 10 benefícios da meditação, todos eles já comprovados de alguma forma por pesquisadores que utilizam modernas técnicas e exames, como exames de ressonância magnética, por exemplo.

1/10: Redução do Stress

Pesquisas revelaram que pessoas que meditam regularmente têm uma diminuição das atividades da amígdala direita, região responsável pela resposta do cérebro às emoções que somos expostos diariamente. Essa diminuição representa uma resposta emocional mais controlada e consequentemente com menor stress. Mais estudos revelaram que a meditação também pode realizar alterações na massa cinzenta do cérebro, também em regiões que registram estados emocionais e perspectivas sobre eventos do cotidiano e da vida. Resultado: menos stress e ansiedade.

2/10: Boas noites de sono

Para aqueles que lutam contra a insônia, a meditação pode ser fundamental para acalmar os pensamentos descontrolados de nosso cérebro e assim proporcionar uma boa e tranquila noite de sono. Com a meditação você aprenderá a ter mais controle de sua mente e desta forma permitindo que você lide de uma forma melhor com aqueles pensamentos que te preocupam.

3/10: Melhoria da concentração

Ao contrário do que somos levados a acreditar, nosso cérebro não é multitarefas e precisa de foco para todas as atividades diárias. Diversos estudos vem demonstrando que a meditação pode nos ajudar a melhorar a concentração e a desenvolver esse foco, evitando distrações. Como prática disciplinadora, a meditação fortalece partes de seu cérebro que ajudam a manter seu foco naquilo que realmente importa.

4/10: Dores crônicas reduzidas

A meditação pode alterar os níveis de atividade em 4 áreas do cérebro relacionadas à dor. Ela afeta a atividade no córtex somatossensorial primário, onde a dor é percebida. Além disso, ela também atua nas regiões da ínsula anterior, córtex singulado e pré-frontal, envolvidos na avaliação da dor e como respondemos a ela. Desta forma, meditando regularmente você pode levar a uma melhor regulação da dor, ensinando seu cérebro a controlar a dor de dentro para fora.

5/10: Aliviando a depressão e a ansiedade

A meditação pode aliviar os sintomas da ansiedade e também da depressão. Estudos recentes mostraram que os benefícios da meditação tem efeitos semelhante a alguns tipos de medicação para ansiedade e depressão. Meditando, ajudamos o cérebro a regular as emoções e alterar nossa auto-percepção. Aumentando nossa auto-consciência, é possível desenvolver uma capacidade de identificação da nossa capacidade de responder emocionalmente para o mundo de uma maneira mais positiva, evitando que as emoções negativas nos dominem.

6/10: Redução da pressão sanguínea

Para aqueles que se tratam para pressão alta, a meditação é uma excelente forma de complementar esse tratamento. A American Heart Association concluiu que a meditação transcendental ajuda a baixar a pressão arterial, pois reduz os níveis de stress e acalma a mente, fatores que influenciam no aumento da pressão sanguínea.

7/10: Melhora do auto-controle

A meditação influencia o seu nível de auto-controle. Quando você medita, você está praticando habilidades de auto-controle, controle de impulsos e auto-consciência, que ativa as regiões do córtex pré-frontal, responsável por regular os nossos pensamentos e comportamentos.

meditacao
8/10: Aumento da compaixão

Um estudo demonstrou que apenas 8 semanas de meditação foram suficientes para aumentar comportamentos compassivos entre os participantes. Além de melhorar a si mesmo, nossa conexão com outras pessoas também fica evidente com a meditação, melhorando tanto seu bem-estar como também os dos seus próximos.

9/10: Sistema imunológico mais forte

Diversos estudos demonstraram que os benefícios da meditação também se estendem à atividade do sistema imunológico do corpo, melhorando esta de diversas formas, pois altera níveis de determinados componentes químicos do sangue e os sinais do sistema imunológico. Outros estudos também têm demonstrado que a meditação pode melhorar a forma como as pessoas respondem às vacinas.

10/10: Equilíbrio emocional

A meditação nos livra de diversos comportamentos/distúrbios psicológicos resultantes de uma mente emocionalmente desequilibrada. Trabalhando em níveis de consciência mais profundos, somos capazes de perceber problemas que nos afetam mas que conscientemente não percebemos com clareza, possibilitando um entendimento destes e com isso uma resolução que pode ser alcançada com tempo e (muita)prática.

E você, quando vai colocar em prática e obter os benefícios da meditação?

O que é a felicidade genuína?

Você sabe a diferença entre a felicidade genuína e a felicidade condicionada?

Saiba a diferença entre as duas neste interessante primeiro episódio da animação “O que é a felicidade genuína?”, do canal “Lojong” no YouTube e busque a partir de hoje seu próprio bem-estar e paz interior, claro, buscando a verdadeira felicidade.

https://youtu.be/BRuk-jkHWH0